Celiaquía: tips a la hora de cocinar
- Evitar las harinas y espesantes en las preparaciones de salsas
- Si cocinas una pasta sin gluten, evaluar que las salsas de tomate sean aptas.
- Al servir un bowl con una preparación de un queso untable apto, colocar un rótulo y un untador especial y diferenciado para que no sea confundido y evitar mezclarlo con otros quesos untables. ¡Y estar atentos a NO colocar el grisin en ese bowl!
- Si preparas snacks, antes de servirlos no quitar la etiqueta que identifique el bowl con el producto libre de gluten.
- Estar atentos a no mezclar utensilios de cocina o tablas que hayan sido utilizados para alimentos que contienen gluten evitando así la contaminación cruzada.
- Si pensaste en cocinar una fritura, el aceite debe ser limpio y de primer uso para evitar la contaminación con residuos de alimentos.
La lista de alimentos aptos es muy amplia, empezando por la libertad de consumir verduras y frutas, pescados, pollo, carnes de todo tipo, huevos, arroz, mijo, y contamos con harinas especiales libres de gluten. Leer las etiquetas para buscar el logo que identifique que es libre de gluten te puede llevar unos segundos. ¡Demos el ejemplo!
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