Superalimentos
Ahora ya sabes, si algún día no te sientes con mucho ánimo sale en búsqueda de alguno de ellos. Seguramente ayudarán a tu bienestar:
Chocolate: es rico en minerales (potasio, fósforo y magnesio), vitamina B y ácido fólico. Además contiene flavonoides que contribuyen a evitar la oxidación de las células, mejoran la circulación sanguínea, previenen ataques cardíacos y algunos tipos de enfermedades cancerosas. Un estudio reciente, también determinó que el consumo de cacao protege la memoria al producir un mejor flujo sanguíneo.
Frutos secos: además de ser ricos en grasas saludables y de contener antioxidantes, los frutos secos alivian el estrés y la fatiga gracias a que poseen vitaminas del grupo B. Las avellanas y las nueces son los frutos secos que muestran un mayor contenido en ácido fólico, seguidos de los piñones, los pistachos y las almendras.
Frutas frescas: el kiwi, las frutillas y las moras son ricas en vitaminas C, incluso más que las naranjas. Entre sus propiedades se encuentran la de reducir el estrés y la ansiedad.
Palta: es una fuente de fibra y ácidos grasos. Posee magnesio y vitamina B6 que son los que producen serotonina, un neurotransmisor, que actúa en el organismo controlando el estado de ánimo.
Cereales: entre aquellos que nos hacen sentir mejor se encuentran la avena, cebada, mijo, maíz, arroz, centeno y trigo ya que contienen tiamina (vitamina B1 que nos produce buen humor).
Miel: además de contener azúcar natural, posee keampferol y quercetina, dos sustancias, que ayudan a reducir la inflamación del cerebro y a prevenir la depresión.
Salmón: esta variedad de pescado es rico en Omega 3 que ayuda a mejorar el estado de ánimo. Puede combatir las depresiones pasajeras y además tiene B12 que ayuda a la producción de serotonina.
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