Hábitos saludables que todos deberíamos aplicar
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Pero para algún día poder aspirar a la mitad de todos estos deseos hay una serie de pasos que debemos seguir, siendo más específicos se trata de un estilo de vida; de hábitos saludables que se queden para siempre en nuestra vida.
Tarjeta Cencosud nos trae algunos de los pasos ideales para comenzar a tener una vida saludable:
1.- Tomar 5 o más raciones de fruta y/o verdura cada día. La fibra que aporta nos ayudará a evitar problemas intestinales. Consume las de temporada, por ejemplo, el verano es ideal para las comidas frías.
2.- Hacer 30 minutos diarios de actividad física; elije las escaleras en lugar del ascensor, estaciona el coche un poco más lejos para que puedas caminar más. El ejercicio libera endorfinas; la hormona de la felicidad, si haces ejercicio te sentirás mejor y más feliz.
3.- Olvida el alcohol y el tabaco: Una copa de vino o un vaso de cerveza son aceptables de vez en cuando. Recuerda que el consumo de alcohol y tabaco ocasiona gastritis, esofagitis, cáncer y enfermedades hepáticas, es mejor evitarlos.
4.- Duerme de 6 a 8 horas diarias, en un ambiente cómodo libre de ruido, luz y bien ventilado. El cuerpo necesita reponer energías y tiene procesos fisiológicos que suceden mientras duermes es por eso que el sueño es tan importante.
5.- Toma mucha agua: De 6 a 8 vasos al día son esenciales para mantenerte hidratado. Nuestro cuerpo es 80% agua. Además te ayuda a tener una buena digestión, mantener la temperatura adecuada de nuestro cuerpo y eliminar sustancias que no necesitamos por medio del sudor y la orina.
Si incorporas poco a poco estos hábitos lograrás mejorar tu salud y en poco tiempo además de notar la diferencia ya no te costará trabajo hacerlos todos los días.
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