Receta de Chow fan con arroz integral

ABC Gourmet. Bajas Calorías por

> <
  • Lave el arroz en abundante agua fría, luego cocínelo en una cacerola con agua hirviendo durante 15 minutos, condimente con sal. Pasado el periodo de cocción, retire del fuego y lávelo nuevamente con agua fría, luego reserve.
  • Coloque los huevos en un bowl y condimente con sal, bata hasta romper el ligue.
  • Rocié una sartén de teflón con aceite vegetal y una vez caliente vierta los huevos, cocine a medida que rompe el omelette para que la cocción sea pareja. Retire y reserve.
  • Armado
  • Pincele un wok caliente con aceite y agregue la pechuga de pollo previamente cortada en finas tiras, el ajo y jengibre, saltee y una vez que los ingredientes comiencen a dorarse incorpore los camarones, cocine durante 5 minutos mas y agregue la cebolla de verdeo picada, el omelette picado y el arroz, saltee y condimente con salsa de soja, sal y pimienta, mezcle bien para que se incorporen todos los sabores.
  • Presentación
  • Sirva en un plato una porción de Chow fan con arroz integral y decore con cilantro picado.
  • Tips
  • Arroz integral :
  • Indispensable en un régimen alimenticio.
  • Fuente importante de fibras.
  • Aporta vitaminas y minerales.
  • Chow fan con arroz integral : 410 calorías por porción.
RECETAS /EN TV /PROGRAMAS /TALENTOS /NOTICIAS /ANUNCIE /
AMC
SundanceTV
Film&Arts
EuropaEuropa
elgourmet
Maschic

El Gourmet© 2020 - Todos los derechos reservados