Ideas para un rico Desayuno
Puede ser que tengas incorporado el desayuno o bien puede ser que salgas “disparado” de tu casa sin tomarte 10 minutos para empezar el día con energía luego del ayuno de 8 hs de la noche que pasó. La pregunta es: “mi desayuno es nutritivo, o abundan en él los azúcares y grasas de las facturas, magdalenas, o galletitas dulces?” Vamos a ver…
Por El Gourmet
26 de Julio de 2013
Sabemos que el Desayuno es un momento clave del día para arrancar con energía las actividades diarias, laborales, el colegio de los chicos, o la actividad física.
Te propongo distintas opciones para que elijas cual se ajusta mas a tu gusto y a tus necesidades, tratando de buscar una opción nutritiva y rica.
1- Fruta de estación con muesli (opcional, agregar fruta desecada): de esta manera obtendremos toda la energía necesaria, prescindiendo de las grasas. Beneficio adicional: el elevado aporte de fibras, nos brinda mayor saciedad al tener un tiempo digestivo más prolongado, evitando el picoteo durante la mañana?? y además son fuente de todas las vitaminas y minerales necesarias para empezar el día con fuerza.
2- Yogurt descremado, con muesli y fruta fresca: preparar un vaso de vidrio, colocando 1/3 de cada una de los ingredientes mencionados. Ideal para compartir con tu pareja y con los chicos.
3- Pan integral con semillas (limitar la porción a 2 rodajas) con queso blanco descremado. Si te gusta por la mañana un toque distinto, podés mezclar el queso con ciboulette o verdeo picado chiquito, y coronar con una feta de salmón (para paladares gourmet!!)
4- 1 plato con copos de avena con manzana rallada y canela. Infusión para acompañar.
5- El clásico Tostadas de pan francés con Queso blanco descremado con mermelada (brillo) de la que más te gusta. Ojo a la cantidad
6- Licuado de frutas energético: 1vaso de leche descremada, 6 frutillas, 3 cucharadas de granola y 1cucharada de miel. Probalo un fin de semana, con tiempo y relajado, queda exquisito.
7- Desayuno con huevos revueltos (2claras y 1 yema) con Queso descremado tipo port salut light, (1cuadrado) con pimienta y si te gusta, con hierbas. Es muy americano, pero también puede ser una manera interesante de comenzar el día. Coronalo con una fruta !
Espero los prueben y disfruten. Que pasen un excelente dia!
Fuente: nutricion en la red
Te propongo distintas opciones para que elijas cual se ajusta mas a tu gusto y a tus necesidades, tratando de buscar una opción nutritiva y rica.
1- Fruta de estación con muesli (opcional, agregar fruta desecada): de esta manera obtendremos toda la energía necesaria, prescindiendo de las grasas. Beneficio adicional: el elevado aporte de fibras, nos brinda mayor saciedad al tener un tiempo digestivo más prolongado, evitando el picoteo durante la mañana?? y además son fuente de todas las vitaminas y minerales necesarias para empezar el día con fuerza.
2- Yogurt descremado, con muesli y fruta fresca: preparar un vaso de vidrio, colocando 1/3 de cada una de los ingredientes mencionados. Ideal para compartir con tu pareja y con los chicos.
3- Pan integral con semillas (limitar la porción a 2 rodajas) con queso blanco descremado. Si te gusta por la mañana un toque distinto, podés mezclar el queso con ciboulette o verdeo picado chiquito, y coronar con una feta de salmón (para paladares gourmet!!)
4- 1 plato con copos de avena con manzana rallada y canela. Infusión para acompañar.
5- El clásico Tostadas de pan francés con Queso blanco descremado con mermelada (brillo) de la que más te gusta. Ojo a la cantidad
6- Licuado de frutas energético: 1vaso de leche descremada, 6 frutillas, 3 cucharadas de granola y 1cucharada de miel. Probalo un fin de semana, con tiempo y relajado, queda exquisito.
7- Desayuno con huevos revueltos (2claras y 1 yema) con Queso descremado tipo port salut light, (1cuadrado) con pimienta y si te gusta, con hierbas. Es muy americano, pero también puede ser una manera interesante de comenzar el día. Coronalo con una fruta !
Espero los prueben y disfruten. Que pasen un excelente dia!
Fuente: nutricion en la red