vida saludable

10 claves para disfrutar las fiestas sin culpas

10 claves para disfrutar las fiestas sin culpas

Las fiestas y reuniones de fin de año constituyen un momento de encuentro con amigos y familiares. Sin duda el motivo es compartir el momento para recibir los regalos de Papá Noel o el nuevo año que comienza. Si bien comemos un poco de más o distinto a la rutina, es importante tener una mirada diferente ya que Si consumimos todos los platos que habitualmente se ofrecen en una noche de fiestas, podemos llegar a las 5000 o 6000 calorías!!!!! La Mejor Estrategia para estas fiestas es disfrutar sin excesos y sin perder el foco para no sentir culpa.
Para lograrlo, te damos algunas sugerencias:
1) ELEGIR aquello que más te gusta. Descubrir dentro de las opciones en la mesa cuáles son tus platos preferidos. Conocer el menú para tomar buenas decisiones es tu oportunidad para disfrutar sin culpa. Las investigaciones de la Universidad de Cornell nos relatan que elegimos lo primero que vemos: el 66% del plato contiene los primeros 3 comidas que visualizamos de un buffet, sin necesariamente ser los preferidos. Entonces: HACÉ UN TOUR POR LA MESA y DATE LA OPORTUNIDAD DE ELEGIR LO QUE MÁS TE GUSTA.
2) No te prives de lo que más te gusta: Un estudio reciente publicado en la revista British Journal of Nutrition sugiere que nuestra memoria registra el último bocado y si éste es sabroso y se disfruta, comeremos menos entre horas. EL QUE COME LO QUE QUIERE, COME UNA VEZ, EL QUE COME LO QUE PUEDE COME DOS VECES, LO QUE PUEDE Y LO QUE QUIERE
3) Sé asertivo. En un día habitual tomamos más de 250 decisiones en relación a la comida... Imaginen un día festivo... ver nota completa

tips

Lograrás un mejor control de lo que comes si moderas el alcohol

Evita saltear las comidas principales ya que el riesgo de excesos es mayor

Darse un gusto durante la reunión, evitará atracones cuando se retiren los invitados

Disfrutemos estas fiestas eligiendo aquello que preferimos, sin excesos

ediciones anteriores